رات کو برش کرنا ہو تو آپ کو دانتوں کے ساتھ ساتھ زبان کو بھی صاف کرنا چاہیے

آپ کہیں جاب کرتے/ کرتی ہیں۔۔ لوگ آپ کے قریب آنے سے گھبراتے ہیں؟ تو اس کے لئے کیا کیا جائے، اس سے آپ کی خود اعتمادی متاثر ہوتی ہے، آپ کا کام متاثر ہوتا ہے۔ اگر ویسے

بھی آپ کہیں جاب نہیں بھی کرتے تو آپ کے منہ کی بدبو سے لوگ آپ سے گھبرانے لگتے ہیں یا ان کے تاثرات آپ کو شرمندہ کردیتے ہیں۔ توآپ اس کے لئے کیا کرتے ہیں کوئی ماؤتھ اسپرے استعمال کرتے ہیں، کہیں آتے جاتے کوئی خوشبودار مصالحہ، الائچی، دارچینی یا لونگ وغیرہ منہ میں رکھتے ہیں یا پھر منہ چھپا کر گھر میں بیٹھے رہتے ہیں

۔یہاں آج ہم آپ کے لئے اس مشکل سے نجات کے لئے کچھ زبردست ٹوٹکے لائے ہیں کہ جس سے آپ اس پریشانی سے نکل سکیں گے۔ بہت سے لوگ اس کے لئے گھنٹوں منہ میں برش بھی کرتے ہیں دوا بھی لیتے ہیں لیکن وقتی طور پر پریشانی دور ہوتی ہے اور پھر دوبارہ پلٹ آتی ہے۔اس کی وجہ یہ بھی ہوتی ہے کہ آپ کے معدے کا کوئی مسئلہ ہو تو بھی منہ سے بو آتی ہے، رات کو کچھ کھا کر برش کئے بغیر سو گئے تو بھی بو آتی ہے۔ کیونکہ خوراک جب منہ میں رہ جاتی ہے تو

بیکٹیریا پیدا ہوجاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ منہ میں بدبو پیدا کردیتے ہیں۔ اس سے بچنے کے لئے ہم آپ کو کچھ طریقتے بتاتے ہیں وہ آزمائیے آپ کو فائدہ ہوگا۔رات کو برش کرنا ایک اچھی عادت ہے، لیکن اس کا بھی ایک طریقہ ہے وہ یہ کہ اس کے لئے آپ کو دانتوں کے ساتھ ساتھ زبان کو بھی صاف کرنا چاہیے اس کے علاوہ زبان کے نیچے بھی صفائی کریں کیونکہ بیکٹیریا وہاں بھی چھپے ہوتے ہیں جس کی وجہ سے وہ منہ میں بدبو پیدا کر دیتے ہیں۔

اس لئے جب بھی برش کریں ان سب جہوں کی صفائی کریں اور رات کو سونے سے پہلے ضرور تفصیلی برش کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے لئے فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ اور اینٹی بیکٹیریل ماؤتھ واش کا استعمال ضرور کریں۔پانی کا زیادہ استعمال اور منہ کو گیلا رکھنے سے بھی بیکٹیریا کم پیدا ہوتے ہیں اس لئے پانی کا زیادہ سے زیادہ استعمال رکھیں تاکہ خشکی پیدا نہ ہو اورخشکی سے بیکٹیریا پیدا نہ ہوں۔

اس لئے اگر آپ پانی پیتے رہیں تو بھی اس مسئلے کو کسی حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔رات کو برش کرنا ایک اچھی عادت ہے، لیکن اس کا بھی ایک طریقہ ہے وہ یہ کہ اس کے لئے آپ کو دانتوں کے ساتھ ساتھ زبان کو بھی صاف کرنا چاہیے اس کے علاوہ زبان کے نیچے بھی صفائی کریں کیونکہ بیکٹیریا وہاں بھی چھپے ہوتے ہیں جس کی وجہ سے وہ منہ میں بدبو پیدا کر دیتے ہیں۔ اس لئے جب بھی برش کریں ان سب جہوں کی صفائی کریں اور رات کو سونے سے پہلے ضرور تفصیلی برش کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے لئے فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ اور اینٹی بیکٹیریل ماؤتھ واش کا استعمال ضرور کریں۔اگر رات کو کھانا

آپ نے ہیوی یا زیادہ مرچ مصالحے والا کھایا ہے تو بھی ایسا ہو سکتا ہے کہ معدے پر بوجھ کی وجہ سے صبح آپ کے منہ سے بو آئے اس لئے رات کو کھانا ہلکا کھائیں اور اگر کھانے کے ساتھ آپ نے لہسن پیاز کا کوئی کھانا یا سلاد وغیرہ کھائی ہے تو ہو سکتا ہے کہ اس کے ذرات منہ میں رہ جائیں اور وہ بو پیدا کریں تو ایسے کھانوں سے رات کے وقت دور ہی رہیں تو بہتر ہے۔ایسے پھل یا سبزیاں جن میں وٹامن سی زیادہ ہو کھانےسے آپ کے دانتوں کی صحت بھی بہتر ہوگی، دانتوں میں سفیدی بھی پیدا ہوگی

اور سانس کی بدبو بھی ختم ہوگی۔دودھ اور دہی کا استعمال بھی آپ کے اس مسئلے کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ دہی میں لیکٹوباسیلس نامی بیکٹیریا پایا جاتاہے جو کہ آپ کے آنتوں کے افعال کو درست رکھتا ہے۔ اور آنتوں کا نظام صحیح ہو گا تو سانس کی بدبو بھی ختم ہو جائے گی۔

دودھ اور دہی کیلشئیم سے بھرپور ہوتا ہے اور یہ آپ کے جسم کے بہت سے مسائل حل کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس لئے خاص کر سادہ دہی کا استعمال اپنی خوراک کا حصہ بنا لیں۔